Van een vol hoofd naar meer rust in je lijf
Je kunt de hele dag doorgaan. Denken, regelen, zorgen, werken…
En toch kan het voelen alsof je lichaam nooit echt tot rust komt.
Misschien merk je dat je veel spanning vasthoudt, moeilijk kunt ontspannen of dat je hoofd maar blijft doorgaan. Een ademsessie kan je helpen om even uit die doe-stand te stappen en opnieuw contact te maken met je lichaam.
Niet door iets op te lossen, maar door even niets te hoeven.
Rust vinden in je lijf
Tijdens een ademsessie richten we onze aandacht op de ademhaling en het lichaam.
Door bewust te ademen en je aandacht naar binnen te brengen, ontstaat er ruimte om te vertragen. Je hoeft even nergens naartoe. Je hoeft niets te presteren.
Je mag voelen wat er op dat moment in je lichaam aanwezig is.
De sessie is gericht op ontspanning, lichaamsbewustzijn en het ervaren van meer rust en ruimte in jezelf.
Tijdens deze sessie maak je op een rustige en veilige manier kennis met ademwerk en ontdek je hoe jouw lichaam hierop reageert. Een ontspannende ademsessie activeert je parasympathische zenuwstelsel en helpt je lichaam en geest tot rust te komen. We nemen de tijd om te voelen wat er gebeurt en wat jij nodig hebt.
Alles wat je ervaart, mag er zijn.
Een moment voor jezelf
Een ademsessie vindt liggend plaats op een comfortabel matras. Ik begeleid je stap voor stap en stem de sessie af op wat jij op dat moment nodig hebt. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk.
We nemen vooraf rustig de tijd om te bespreken hoe het met je gaat en wat je uit de sessie zou willen halen. Na afloop is er ruimte om rustig terug te komen en na te voelen.
Voor wie?
Een ademsessie kan fijn zijn wanneer je:
- veel spanning in je lijf ervaart
- moeilijk kunt ontspannen
- veel in je hoofd zit
- behoefte hebt aan rust en ruimte
- merkt dat je vaak ‘aan’ staat
- bewuster contact wilt maken met je lichaam
- gewoon even een moment helemaal voor jezelf wilt
Je hoeft geen grote hulpvraag te hebben. Soms is het genoeg om te voelen: ik heb behoefte aan rust.
Even uit je hoofd.
Even uit de drukte.
Even niets hoeven.
Gewoon ademen. Voelen. En weer thuiskomen in je lijf.
Wil je ervaren wat een ademsessie voor jou kan betekenen?